Longevity: Ein Gesundheitstrend, der lange aktuell bleibt
„Longevity“ auf Deutsch heisst wörtlich „Langlebigkeit“. Doch als Trend umfasst er mehr als die Tatsache, dass Menschen eine immer längere Lebensspanne haben. Das Anliegen von Longevity ist die Lebensqualität, auch und besonders im Alter. Allem voran geht es um die Gesundheit, physisch und psychisch. Denn wer alt wird, möchte am liebsten auch möglichst gesund und selbstständig sein.
Sehr vieles, was wir in jüngeren Jahren machen oder lassen hat Einfluss auf der Lebensqualität viel später. Sich als junger, gesunder Mensch mit Longevity zu befassen ist als Trend nicht nur „in“, sondern kann sich später mehrfach auszahlen. Aber wer schon älter ist, wie ich, darf sich freuen, denn es ist nie zu spät Dir Gutes zu tun und Deine Lebensqualität zu verbessern.
Dieser Beitrag ist eine Einladung auf einem Weg zu gehen. In folgenden Beiträgen werde ich mich befassen mit Faktoren, die Auswirkungen auf Longevity haben:
Sunny, 12. Juli 2026
Das steckt hinter dem Longevity-Trend | STERN.de
Longevity Trend: Langlebigkeit, Ernährung & Bewegung
Longevity: Was ist dran am Health-Trend?
Sehr vieles, was wir in jüngeren Jahren machen oder lassen hat Einfluss auf der Lebensqualität viel später. Sich als junger, gesunder Mensch mit Longevity zu befassen ist als Trend nicht nur „in“, sondern kann sich später mehrfach auszahlen. Aber wer schon älter ist, wie ich, darf sich freuen, denn es ist nie zu spät Dir Gutes zu tun und Deine Lebensqualität zu verbessern.
Dieser Beitrag ist eine Einladung auf einem Weg zu gehen. In folgenden Beiträgen werde ich mich befassen mit Faktoren, die Auswirkungen auf Longevity haben:
- Bewegung
- Ernährung
- Schlaf
- Soziale Kontakte
- Sinnhaftigkeit
Sunny, 12. Juli 2026
Das steckt hinter dem Longevity-Trend | STERN.de
Longevity Trend: Langlebigkeit, Ernährung & Bewegung
Longevity: Was ist dran am Health-Trend?
Zwei neue Publikation über Longevity mit Informationen und praktischen Tipps
Beide Publikationen sind Hefte und hilfreich zum Verstehen, wie wir altern und was wirksam dagegen ist. Die Medizinische Fakultät Harvard steht ganz auf der Linie einer wissenschaftlichen Publikation, auch wenn es allgemein zugänglich ist. Die Firma Himmelbach kommt spürbar aus der Praxis, steht sie doch sehr aktiv in der Ernährungsberatung und bei der Fitnessförderung. Beide sind enorm hilfreich, wenn Du wissen möchtest, wie Du im Alter möglichst gesund und aktiv bleiben kannst. Ich fand sie beide sehr gut und schätze beide Blickwinkel.
Sunny, 17. Juli 2026
Sunny, 17. Juli 2026
Biorhythmus: Leben im Einklang mit der eigenen inneren Uhr
Jeder Mensch tickt anders. So einfach gesagt, aber sowohl im Umgang mit sich selbst, als auch im Zusammenleben manchmal anspruchsvoll. Für mich ist es ein lebenslanges Lernen im Einklang mit meiner inneren Uhr zu sein. Hier drei Beispiele aus meinem Leben:
Zusammenleben von Frühaufstehern und Nachtmenschen
Hier absolvierte ich mein Lehrgang schon als Kleinkind, das als erstes in der Familie wach und munter war. Ich genoss es mit dem Vater Ernstes und Heiteres um 6 Uhr morgens zu teilen und lernte respektieren, dass die Mutter schonend zu behandeln war, bis nach dem ersten Kaffee. Eulen und Lerchen in der gleichen Familie.
Das Nachmittagstief
Eine Vorlesung über Arbeitspsychologie schenkte mir ein Aha-Erlebnis: Es ist ganz normal, dass anfangs Nachmittag die Müdigkeit steigt, die Leistung abfällt. Ich hörte sofort auf von mir und anderen um 13 Uhr Hochleistungen zu verlangen.
Der 24-stündige Zyklus
Es passierte vor einige Tagen: Der Roman war so spannend, dass ich nicht aufhörte, bis weit nach der bewährten Schlafenszeit. Ausgerechnet an einem Tag, da ich am folgenden Morgen besonders früh auf musste! Dieses Missachten meines Rhythmus rächte sich tagelang, bis ich eine Verspätung beim po-em Newsletter nicht mehr vermeiden konnte.
Wieder weiss ich, dass es sich lohnt die innere Uhr zu kennen und danach zu leben. Ich bin mir auch bewusst, dass ein Rückfall in die Sucht aussergewöhnlich leicht wäre: Am gleichen Tag als das ganze losging, wurde mir bewusst, dass eine geschenkte Schachtel Praline unbeabsichtigt auch solche mit Alkohol enthielt.
Sunny, 12. Juni 2026
Biorhythmus: Die eigene innere Uhr erkennen + nutzen
Foto: Kunstwerk von Salvador Dalí by Stephen Dawson / Palm House at Kew Gardens
Zusammenleben von Frühaufstehern und Nachtmenschen
Hier absolvierte ich mein Lehrgang schon als Kleinkind, das als erstes in der Familie wach und munter war. Ich genoss es mit dem Vater Ernstes und Heiteres um 6 Uhr morgens zu teilen und lernte respektieren, dass die Mutter schonend zu behandeln war, bis nach dem ersten Kaffee. Eulen und Lerchen in der gleichen Familie.
Das Nachmittagstief
Eine Vorlesung über Arbeitspsychologie schenkte mir ein Aha-Erlebnis: Es ist ganz normal, dass anfangs Nachmittag die Müdigkeit steigt, die Leistung abfällt. Ich hörte sofort auf von mir und anderen um 13 Uhr Hochleistungen zu verlangen.
Der 24-stündige Zyklus
Es passierte vor einige Tagen: Der Roman war so spannend, dass ich nicht aufhörte, bis weit nach der bewährten Schlafenszeit. Ausgerechnet an einem Tag, da ich am folgenden Morgen besonders früh auf musste! Dieses Missachten meines Rhythmus rächte sich tagelang, bis ich eine Verspätung beim po-em Newsletter nicht mehr vermeiden konnte.
Wieder weiss ich, dass es sich lohnt die innere Uhr zu kennen und danach zu leben. Ich bin mir auch bewusst, dass ein Rückfall in die Sucht aussergewöhnlich leicht wäre: Am gleichen Tag als das ganze losging, wurde mir bewusst, dass eine geschenkte Schachtel Praline unbeabsichtigt auch solche mit Alkohol enthielt.
Sunny, 12. Juni 2026
Biorhythmus: Die eigene innere Uhr erkennen + nutzen
Foto: Kunstwerk von Salvador Dalí by Stephen Dawson / Palm House at Kew Gardens
Grounding: Wirksamer Kontakt mit der Erde
Barfuss über das Gras laufen. Mit blossen Händen den Garten pflegen. Genüsslich Schlösser im Sand am Meer bauen. Solche Tätigkeiten bringen den Körper in direkten Kontakt mit der Erde. Solcher unmittelbare Kontakt ist eher selten, denn schon unsere Schuhsohlen schirmen uns vom Erdboden ab genauso wie unsere modernen Bauweise und unsere vielfältigen Transportmöglichkeiten.
Doch der direkte Erdung unser Körper bewirkt Gutes.
Diese Wirksamkeit kommt davon, dass die Erde uns etwas Nötiges schenkt. Wie der Computer auf dem ich schreibe und das Licht in meiner Wohnung funktioniert der Körper nur mit Strom. Winzige, elektrische Impulse sind Teil jedes Gedankens, jeder Bewegung, absolut alles, was im Körper passiert. Ganz normal kann ab und zu ein Molekül plötzlich ein Teilchen (ein Elektron in der Fachsprache) fehlen. Und schon haben wir eine „freie Radikale“, wie das nun defekte Molekül genannt wird. Ein paar wenige sind kein grosses Problem. Aber zu viel davon hat negative Auswirkungen. Der elektrische Strom wird durch die freien Radikalen erheblich gestört.
Ich vereinfache das Ganze und habe Bilder erfunden, damit es so leicht verständlich ist, wie mir nur möglich ist:
Doch der direkte Erdung unser Körper bewirkt Gutes.
- Schlafqualität verbessern
- Blutdruck senken
- Schmerzen lindern
- Wundheilung und Regeneration unterstützen
- zur physischen und psychischen Wohlbefinden beitragen
Diese Wirksamkeit kommt davon, dass die Erde uns etwas Nötiges schenkt. Wie der Computer auf dem ich schreibe und das Licht in meiner Wohnung funktioniert der Körper nur mit Strom. Winzige, elektrische Impulse sind Teil jedes Gedankens, jeder Bewegung, absolut alles, was im Körper passiert. Ganz normal kann ab und zu ein Molekül plötzlich ein Teilchen (ein Elektron in der Fachsprache) fehlen. Und schon haben wir eine „freie Radikale“, wie das nun defekte Molekül genannt wird. Ein paar wenige sind kein grosses Problem. Aber zu viel davon hat negative Auswirkungen. Der elektrische Strom wird durch die freien Radikalen erheblich gestört.
Ich vereinfache das Ganze und habe Bilder erfunden, damit es so leicht verständlich ist, wie mir nur möglich ist:
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Die Natur hat für uns die perfekte Lösung: Die Erde selbst hat sehr viele Elektronen, die als Ersatzteile dienen können. Wir brauchen nur den direkten Kontakt zur Erde und schon findet der Ausgleich statt. Es geht uns besser.
Sunny, 9. April 2026
Grounding / Erdung
Earthing: Erdung und Energetisierung
Wie erdet man sich richtig? 12 Erdungstechniken für den Alltag
Sunny, 9. April 2026
Grounding / Erdung
Earthing: Erdung und Energetisierung
Wie erdet man sich richtig? 12 Erdungstechniken für den Alltag
Wann bin ich gesund?
SUD (Substance use disorder), einfach gesagt die Abhängigkeit von einer Droge, wird als Krankheit verstanden. Von hier kommen wir. Aber ist das Gegenstück, nämlich Gesundheit, so einfach definierbar? Anders gefragt: Wenn wir keine Krankheit haben, sind wir dann gesund?
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) geht weiter und stellt fest: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ Also geht es darum, dass wir uns wohlfühlen.
Für mich ist das dynamisch, wie ein ständiges Ausbalancieren. Wenn ich barfuss herumlaufe und die Zehen irgendwo anschlage, dann bin ich rasch auf die Seite des Mich-Gar-Nicht-Gut-Fühlens. Dennoch bin ich immer noch gesund, weil ich ebenso schnell darüber lachen kann und danach weitergehe.
Hier unter dem Stichwort „Gesundheit“ findest Du allerlei. Z.B.:
Sunny, 12. Oktober 2025
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) geht weiter und stellt fest: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ Also geht es darum, dass wir uns wohlfühlen.
Für mich ist das dynamisch, wie ein ständiges Ausbalancieren. Wenn ich barfuss herumlaufe und die Zehen irgendwo anschlage, dann bin ich rasch auf die Seite des Mich-Gar-Nicht-Gut-Fühlens. Dennoch bin ich immer noch gesund, weil ich ebenso schnell darüber lachen kann und danach weitergehe.
Hier unter dem Stichwort „Gesundheit“ findest Du allerlei. Z.B.:
- Übungen zur Beweglichkeit
- Hinweise für gesunde Beinvenen
- Entspannungsmethoden
Sunny, 12. Oktober 2025
