Mach mal Pause!
Immer wieder bleibe ich bei irgendetwas hängen und vergesse eine Pause zu machen. Dabei weiss ich, wie wichtig Pausen sind: für meine körperliche und geistige Gesundheit, damit ich auf gute Ideen komme und produktiv arbeite. Und weil Vieles, was mich so packt, mit Sitzen verbunden ist, brauche ich unbedingt regelmässige Bewegungspausen. („Die Schweizer Bevölkerung sitzt durchschnittlich 5,7 Stunden pro Tag.“ Sitzender Lebensstil - Aufstehen)
Wir kennen das von der Schule her: 45 Minuten für eine Lektion, dann Pause. Eine grössere Mittagspause kommt dazu. Auch im Arbeitsrecht ist klar geregelt, wie lange und wie häufig Pausen sein müssen. So selbstverständlich dies ist, so unterschiedlich fallen die Empfehlungen für Pausen aus:
Vielleicht ist das einzige Falsche das Auslassen von Pausen… Denn egal was für eine Arbeit wir anpacken, wir können damit rechnen, dass Pausen uns gut tun und die Arbeit noch besser machen.
Sunny, 27. Mai 2026
Warum Pausen zwischendurch so wichtig sind - quarks.de
Pause machen: Bedeutung, Tipps & Pausenregelung
Langes Sitzen: Mit der 5-je-30-Regel bleiben Sie im Alltag fit – trotz Arbeit - FOCUS online
Wir kennen das von der Schule her: 45 Minuten für eine Lektion, dann Pause. Eine grössere Mittagspause kommt dazu. Auch im Arbeitsrecht ist klar geregelt, wie lange und wie häufig Pausen sein müssen. So selbstverständlich dies ist, so unterschiedlich fallen die Empfehlungen für Pausen aus:
- nicht mehr als 25 oder 30 Minuten Sitzen, dann mindestens 5 Minuten sich bewegen
- 57 Minuten arbeiten, dann einige Minuten Pause
- Nach 90 bis 100 Minuten eine Pause
- Am Nachmittag mehrere, dafür vielleicht kürzere Pausen als am Morgen
Vielleicht ist das einzige Falsche das Auslassen von Pausen… Denn egal was für eine Arbeit wir anpacken, wir können damit rechnen, dass Pausen uns gut tun und die Arbeit noch besser machen.
Sunny, 27. Mai 2026
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Mit Entspannungstechniken zu mehr Ruhe - Die Techniker
Den eigenen Körper achtsam wahrnehmen - der Body Scan zum Download | Die Techniker (tk.de)
Progressive Muskelentspannung MP3-Datei zum Download | Die Techniker (tk.de)
Autogenes Training : Entspannen & Loslassen mit der Ruhe & Schwereübung, Du-Ansprache | Ulrike Fuchs - YouTube
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