Zum Kennenlernen
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Ziele dieser Website sind
1. zuverlässige Information zugänglich zu machen und 2. ein Treffpunkt für Frauen bieten, die einen suchtfreien Weg für sich suchen oder gemeinsam mit anderen ihre suchtfrei bleiben wollen. Über mich Es fing so harmlos an. Ab und zu ein Glas Wein zur Entspannung. Schwierigkeiten persönlicher und beruflicher Art steigerten sich und damit auch mein Konsum. Zuerst sagte ich "Ich denke, ich trinke zu viel." Aber mehr und mehr musste ich sehen, dass ich dem Alkohol verfallen war. Meine Rettung war der fünfte Unfall mit einer gebrochenen Nase. Wegen der Kopfverletzung blieb ich im Spital. In jener Januarnacht 2021 entschied ich mich für den suchtfreien Weg. Seither hat mein Leben sich gewandelt. Ich bin dankbar für Gespräche mit anderen Menschen auf ihren Weg aus der Sucht. Hier auf po-em.ch möchte ich anderen eine ähnliche Erfahrung anbieten. Denn das Miteinander habe ich als extrem hilfreich erlebt. So wie ich bin, halte ich Selbstständigkeit, Freiheit und gegenseitiger Respekt als hohe Werte. Das wirst Du hier immer wieder merken. Sunny 
Der Monarch-Schmetterling im Logo hat eine grosse Verwandlung durchgemacht: Von der Raupe über die Puppe bis zur fliegenden Schönheit. Eine solche Transformation findet auch beim Gelingen der Suchtfreiheit statt. Lassen wir uns davon ermutigen.
Das Foto zeigt einen verletzten Schmetterling, aber er lebt! Das berührt mich und inspiriert mich. Alle Schmetterling-Fotos habe ich aufgenommen in Papiliorama, Kerzers. Papiliorama – Papiliorama | Fauna, Flora & Fun |
Ein paar Ideen, wo Du anfangen könntest:
Der Name
„po-em“ ist eine Abkürzung von „positively empowered“ (auf Deutsch "positiv ermächtigt"). Das entspricht meiner Erfahrung, dass es mir am meisten half, meine Kraft aus dem Guten in mir und um mich herum zu holen. Ein paar Hinweise Bitte um Grosszügigkeit Manchmal mache ich Fehler, da Deutsch nicht meine Muttersprache ist. Da bitte ich gerne um Grosszügigkeit. Toleranz einander gegenüber ist ein wichtiger Wert. Wir sagen uns "Du". Ich spreche persönlich und etwas informeller an, weil ich gerne davon ausgehe, dass wir Verbündeten sind in der Meinung, Suchtfreiheit ist wertvoll. "Man" gibt es nicht. Mir ist die Gleichberechtigung ein Herzensanliegen. Da diese Website von einer Frau ist und sich besonders an Frauen richtet, habe ich mich für die weiblichen Formen entschieden. Wo passend, gelten die Worte genauso für das männliche Geschlecht. |
Impulse zum Heute
Anregung zum Wegweiser 5 für den suchtfreien Weg heute
Vielleicht eine meiner hilfreichsten neuen Gewohnheit auf suchtfreien Weg kommt zur Geltung in einer Krise: Ich schreibe meine Sorgen, Ängste und die Details des Problems auf, wie wenn ich einer Freundin oder dem Therapeuten erzählen wurde. Das löst meine Blockade, so dass ich eine erste Idee für einen nächsten, winzigen Schritt habe. Dann folgen eine zweite und dritte konkrete Ideen. Dadurch bin ich wieder handlungsfähig und lasse den Text stehen, denn Aktion ist jetzt wieder möglich. Meistens wird der Text nie weitergeleitet, denn ich habe die Lösung gefunden und umgesetzt. Notabene: Ohne Alkohol!
Sunny, 6. Mai 2026
Sunny, 6. Mai 2026
Neu erschienen und weiter unten zu finden:
- Spielerisch aufräumen und Ordnung machen?!
- Die "Mutter" des Muttertages wollte später diesen Feiertag abschaffen.
- Mentale Stärke: Ein guter Weg zum Erfolg
- Rezept: Pizza Crackers
Der po-em Newsletter erscheint am Donnerstag, 7. Mai 2026.
Themen: Muttertag, Aufräumen...
Gerne nehme ich neue Anmeldungen an: für den Newsletter - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Sunny
Sunny
Für Mitgliederinnen
- Austausch: Spiel-Spass-Sport: Was bevorzugst Du? - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Heute Mittwoch, 6. Mai 2026, danke ich gerne für... - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Ich verspreche mich heute um meine Wohnung zu kümmern. - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
- Mein Versprechen häufiger zu spazieren und die Belohnung - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
Blick auf das Neueste
Spielerisch aufräumen
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Die "Mutter" des Muttertags wollte später diesen Feiertag abschaffen.
Schon vor dem Bürgerkrieg in den USA wurden Mütter aktiv: für Frieden, gegen die Sklaverei, für mehr Anerkennung und Rechte von Frauen, für bessere Lebensumständen. Ann Jarvis z.B. organisierte die Betreuung von Soldaten beider Seiten während des Krieges und brachte nach dem Krieg Familien von beiden Kriegsparteien zusammen um die Gemeinschaft aufzubauen.
Ihre Tochter Anna Jarvis nahm das Anliegen auf und betonte vor allem die Rolle einer Mutter für die eigenen Kinder. Am zweiten Maisonntag 1907, der zweite Jahrestag vom Tod von Ann Jarvis, fand auf Initiativ von Anna Jarvis das erste Muttertag statt. Die Idee verbreitete sich aus und wurde vom US-Präsident Wilson als nationaler Feiertag festgelegt in 1914, kurz vor Ausbruch des ersten Weltkrieges.
Anna Jarvis wollte ein persönlicher Feiertag, wobei Menschen die eigene Mutter ehrte für ihre Arbeit. Ein persönlicher Brief zum Beispiel, aber sicher keine fertige Grusskarte war ihr Wunsch. Doch mehr und mehr übernehmen Blumenläden und Grusskartenhersteller eine grosse Rolle beim Muttertag. 1943 lancierte Anna Jarvis deswegen eine Petition zur Abschaffung des Muttertags. Das geschah nicht, sondern der Tag wurde auch von weiteren Ländern übernommen.
Diese Informationen über die Entstehungsgeschichte stossen meine Gedanken an. Da ist einerseits ein politisch-sozialer Hintergrund mit Stichworten, die immer noch aktuell sind: Frauenrollen, Friedensanliegen, Frauenrechte…. Andererseits ist die Beziehung Mutter-Kind sehr persönlich und enthält eine gewisse Einmaligkeit. Dann aber sehe ich, wie rasch kommerziellen Interessen eine Idee aufgreifen und manchmal umgestalten…. Und wenn meine Mutter noch lebte, wurde ich vielleicht den Muttertag anders angehen....
Sunny, 4. Mai 2026
Der Muttertag: Von der Entstehung bis in die Gegenwart | Hannoversche
Ihre Tochter Anna Jarvis nahm das Anliegen auf und betonte vor allem die Rolle einer Mutter für die eigenen Kinder. Am zweiten Maisonntag 1907, der zweite Jahrestag vom Tod von Ann Jarvis, fand auf Initiativ von Anna Jarvis das erste Muttertag statt. Die Idee verbreitete sich aus und wurde vom US-Präsident Wilson als nationaler Feiertag festgelegt in 1914, kurz vor Ausbruch des ersten Weltkrieges.
Anna Jarvis wollte ein persönlicher Feiertag, wobei Menschen die eigene Mutter ehrte für ihre Arbeit. Ein persönlicher Brief zum Beispiel, aber sicher keine fertige Grusskarte war ihr Wunsch. Doch mehr und mehr übernehmen Blumenläden und Grusskartenhersteller eine grosse Rolle beim Muttertag. 1943 lancierte Anna Jarvis deswegen eine Petition zur Abschaffung des Muttertags. Das geschah nicht, sondern der Tag wurde auch von weiteren Ländern übernommen.
Diese Informationen über die Entstehungsgeschichte stossen meine Gedanken an. Da ist einerseits ein politisch-sozialer Hintergrund mit Stichworten, die immer noch aktuell sind: Frauenrollen, Friedensanliegen, Frauenrechte…. Andererseits ist die Beziehung Mutter-Kind sehr persönlich und enthält eine gewisse Einmaligkeit. Dann aber sehe ich, wie rasch kommerziellen Interessen eine Idee aufgreifen und manchmal umgestalten…. Und wenn meine Mutter noch lebte, wurde ich vielleicht den Muttertag anders angehen....
Sunny, 4. Mai 2026
Der Muttertag: Von der Entstehung bis in die Gegenwart | Hannoversche
Mentale Stärke: Ein guter Weg zum Erfolg
Meine Begegnung mit diesem Thema begann mit einem Online-Vortrag von Christoph Treier, Mental Trainer, organisiert von der Himmelbach Academy. Gerne gebe ich Dir den Link dazu: Vortrag Wieso manche Menschen erfolgreicher sind als andere! Mit Christoph Treier Mentaltrainer. Als „Vorschau“ biete ich eine der vielen Folien an, wo Du die Antwort auf die Vortragsfrage lesen kannst.
Was mich besonders bewegt, ist die Weite der Sicht. Der Weg zum Erfolg verlangt nicht ein exklusiver und enger Fokus auf das Ziel, wobei die eigene Gesundheit und wichtige Bezugspersonen hinten angestellt werden. Vielmehr gehören gute Selbstfürsorge und gute Kontakte dazu.
Das deckt sich mit meiner Erfahrung, als ich aus der Sucht herausgefunden habe. Vorbei war die Zeit, wo der nächste Schluck Alkohol meine ganze Konzentration beanspruchte, bis ich wegdämmerte. Mit Verzicht stellte sich die Notwendigkeit die ganze Vielfalt meines Lebens in Betracht zu ziehen und zu handeln.
Sunny, 30. April 2026
Wenn Du Dich in das Thema „Mentale Stärke“ vertiefen willst und praktischen Hinweise dazu möchtest, findest Du hier einen guten Zugang.
Mental stark sein und mentale Stärke aufbauen
10 Übungen für mentales Training
Was mich besonders bewegt, ist die Weite der Sicht. Der Weg zum Erfolg verlangt nicht ein exklusiver und enger Fokus auf das Ziel, wobei die eigene Gesundheit und wichtige Bezugspersonen hinten angestellt werden. Vielmehr gehören gute Selbstfürsorge und gute Kontakte dazu.
Das deckt sich mit meiner Erfahrung, als ich aus der Sucht herausgefunden habe. Vorbei war die Zeit, wo der nächste Schluck Alkohol meine ganze Konzentration beanspruchte, bis ich wegdämmerte. Mit Verzicht stellte sich die Notwendigkeit die ganze Vielfalt meines Lebens in Betracht zu ziehen und zu handeln.
Sunny, 30. April 2026
Wenn Du Dich in das Thema „Mentale Stärke“ vertiefen willst und praktischen Hinweise dazu möchtest, findest Du hier einen guten Zugang.
Mental stark sein und mentale Stärke aufbauen
10 Übungen für mentales Training
Rezept: Pizza Crackers
Die Idee ist einfach und stammt aus meinem amerikanischen Heimat: Ein Cracker wie ein Pizza belegen, backen und servieren. Als Apero, Zwischenverpflegung oder Mahlzeit mit einem Salat...
Für alle Varianten gilt:
Für alle Varianten gilt:
- 4 Dar-Vida Natur (oder vergleichbares) als Boden
- Nach dem Belegen, 5 bis 7 Minuten backen bei 160 Grad Heissluft, so dass der Käse schmilzt.
- Können gekühlt oder eingefroren, dafür 1-2 Minuten weniger backen, dann vor dem Servieren „aufbacken“ bzw. aufwärmen wie vorgebacken.
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Variante: Pizza Crackers Salami
12,7 g Fett, 5 g davon gesättigt; 12,5 g Kohlenhydrate, 2,7 g davon Zucker; 3,3 g Ballaststoffe; 10,9 g Eiweiss; 1,6 g Salz |
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Variante: Pizza Crackers mit Thon
10,1 g Fett, 5 g davon gesättigt: 15,0 g Kohlenhydrate, 2,4 g davon Zucker; 3,4 g Ballaststoffe; 19,0 g Eiweiss; 1,4 g Salz |
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Variante: Pizza Crackers „Hawaii“
8,5 g Fett, 4 g davon gesättigt; 16,7 g Kohlenhydrate, 4,1 g davon Zucker; 3,3 g Ballaststoffe; 12,9 g Eiweiss; 1,1 g Salz |
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Variante: Pizza Crackers „Quattro Formaggio“
10,6 g Fett, 5 g davon gesättigt; 15,0 g Kohlenhydrate, 2,3 g davon Zucker; 3,5 g Ballaststoffe; 10,1 g Eiweiss; 0,9 g Salz Sunny, 29. April 2026 |
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