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Zum Kennenlernen

Ziele dieser Website sind
1. zuverlässige Information zugänglich zu machen und
2. ein Treffpunkt für Frauen bieten, die einen suchtfreien Weg für sich suchen oder gemeinsam mit anderen ihre suchtfrei bleiben wollen.

Über mich
Es fing so harmlos an. Ab und zu ein Glas Wein zur Entspannung. Schwierigkeiten persönlicher und beruflicher Art steigerten sich und damit auch mein Konsum. Zuerst sagte ich "Ich denke, ich trinke zu viel." Aber mehr und mehr musste ich sehen, dass ich dem Alkohol verfallen war.
Meine Rettung war der fünfte Unfall mit einer gebrochenen Nase. Wegen der Kopfverletzung blieb ich im Spital. In jener Januarnacht 2021 entschied ich mich für den suchtfreien Weg. Seither hat mein Leben sich gewandelt. Ich bin dankbar für Gespräche mit anderen Menschen auf ihren Weg aus der Sucht. Hier auf po-em.ch möchte ich anderen eine ähnliche Erfahrung anbieten. Denn das Miteinander habe ich als extrem hilfreich erlebt.
So wie ich bin, halte ich Selbstständigkeit, Freiheit und gegenseitiger Respekt als hohe Werte. Das wirst Du hier immer wieder merken.
Sunny
Der Monarch-Schmetterling im Logo hat eine grosse Verwandlung durchgemacht: Von der Raupe über die Puppe bis zur fliegenden Schönheit. Eine solche Transformation findet auch beim Gelingen der Suchtfreiheit statt. Lassen wir uns davon ermutigen.​​
Das Foto zeigt einen verletzten Schmetterling, aber er lebt! Das berührt mich und inspiriert mich.
Alle Schmetterling-Fotos habe ich aufgenommen in Papiliorama, Kerzers.
​​Papiliorama – Papiliorama | Fauna, Flora & Fun
Ein paar Ideen, wo Du anfangen könntest:
​Mit diesem Bild verbunden findest Du einen Hinweis zum praktischen Umgang mit dieser Website.
Der Name
„po-em“ ist eine Abkürzung von „positively empowered“ (auf Deutsch "positiv ermächtigt"). Das entspricht meiner Erfahrung, dass es mir am meisten half, meine Kraft aus dem Guten in mir und um mich herum zu holen.

Ein paar Hinweise
Bitte um Grosszügigkeit
Manchmal mache ich Fehler, da Deutsch nicht meine Muttersprache ist. Da bitte ich gerne um Grosszügigkeit. Toleranz einander gegenüber ist ein wichtiger Wert.                    Wir sagen uns "Du".
Ich spreche persönlich und etwas informeller an, weil ich gerne davon ausgehe, dass wir Verbündeten sind in der Meinung, Suchtfreiheit ist wertvoll.
"Man" gibt es nicht.
Mir ist die Gleichberechtigung ein Herzensanliegen. Da diese Website von einer Frau ist und sich besonders an Frauen richtet, habe ich mich für die weiblichen Formen entschieden. Wo passend, gelten die Worte genauso für das männliche Geschlecht.

Impulse zum Heute

Anregung zum Wegweiser 7 für den suchtfreien Weg heute

So vieles nehmen wir als selbstverständlich wahr, bis es durch Schmerzen oder durch Absenz uns auffällt! Danken und Wahrnehmen gehören fest zusammen.
​​​​​Sunny, 29. April 2026​

Neu erschienen und weiter unten zu finden:

  • Pizza: Bestandteile und Zutaten genauer angeschaut
  • Wie gut ist Pizza?
  • Grounding: Wirksamer Kontakt mit der Erde​

Der po-em Newsletter erscheint am Donnerstag, 30. April 2026.
Themen: Pizza....

Gerne nehme ich neue Anmeldungen an: ​für den Newsletter - po-em/Suchtfrei werden und bleiben
​Sunny​

Für Mitgliederinnen

Blick auf das Neueste

Pizza: Bestandteile und Zutaten genauer angeschaut

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Ich lese gerne das Kleingeschriebene. Bei Lebensmitteln schaue ich oft der Inhalt und den Nährwert etwas genauer an. Hier ein paar Ergebnisse zum Thema „Pizza“. Ich finde, dass ich besser entscheiden kann, was ich bevorzuge, wenn ich gut informiert bin. Und nicht immer ist „gesund“ das einzige Kriterium, denn für mich hat auch Genuss auch grossen Wert.

Boden
  • Bei den Inhaltsangaben von Buitoni Pizza Teigen steht als Zutat „Alkohol“ mit dem Vermerk „verflüchtigt sich beim Backen“.
  • Wenn Vollkorn- oder Dinkelmehl zugegeben werden, gibt es etwas mehr Fett und Eiweiss, aber nicht sehr viel.

Pizza-Sauce
  • Manchmal wird Olivenöl hineingemischt. Das verstärkt den Geschmack der Tomaten und macht die Sauce cremiger.
  • Geschälte Tomaten und auch Tomaten Püree sind auch möglich.
 
Fleisch/Fisch  
Käse
  • Mozzarella ist der Klassiker auf Pizza mit dem Vorteil von weniger Fett als bei Hartkäse. Die Nährwerte sind überall fast gleich.
  • Pizza „Quattro Frommagio“ hat einen sehr, sehr hohen Fettgehalt und dadurch auch sehr viele Kalorien.
  • Viele, aber nicht alle Käse-Scheiben sind etwa 73% Käse mit viel Butter, damit sie besonders gut schmelzen. Damit ist der Fettgehalt höher.
  • Reibkäse hat oft Kartoffelstärke (2-3%) als Zusatz um Klumpen zu verhindern.

Welche Pizza auch immer Du gerne hast, wünsche ich Dir vom Herzen „En Guete!“

Sunny, 29. April 2026

Wie gesund ist Pizza?

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Pizza war schon immer etwas speziell für mich. Als Studentin in den USA ging ich gerne mit einer Gruppe zum „All-you-can-eat“-Angebot einer Pizzeria. Damals war mir klar: Pizza ist gut! Jahrzehnte später frage ich mich anders: Wie gut und wie gesund ist Pizza für mich?

Zunächst einmal tönt es gut: Brot, Fleisch, Tomaten und andere Gemüse, Käse. Gute Sachen! Und pro 100 g um die 200+ kcal tönt auch nicht schlecht. Aber ins Detail geschaut, kann eine Portion (300 bis 500 g) plötzlich ganz viele Kalorien mit jeder Menge Fett dabei enthalten. Infos für Pizza und Co stellt es dann so dar:
 
Ich habe eine Vielfalt an weiteren Meinung beim Googeln gefunden:  
Ich möchte nicht auf Pizza verzichten. Meine Recherchen haben mir klar gemacht, dass sowohl beim Teig als auch beim Belag viele Optimierungen möglich sind. Und so habe ich den Detail-Vergleich angefangen, in hier in Kürze erscheinen wird.
 
Sunny, 28. April 2026

Grounding: Wirksamer Kontakt mit der Erde

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Barfuss über das Gras laufen. Mit blossen Händen den Garten pflegen. Genüsslich Schlösser im Sand am Meer bauen. Solche Tätigkeiten bringen den Körper in direkten Kontakt mit der Erde. Solcher unmittelbare Kontakt ist eher selten, denn schon unsere Schuhsohlen schirmen uns vom Erdboden ab genauso wie unsere modernen Bauweise und unsere vielfältigen Transportmöglichkeiten.
 
Doch der direkte Erdung unser Körper bewirkt Gutes.
  • Schlafqualität verbessern
  • Blutdruck senken
  • Schmerzen lindern
  • Wundheilung und Regeneration unterstützen
  • zur physischen und psychischen Wohlbefinden beitragen
 
Diese Wirksamkeit kommt davon, dass die Erde uns etwas Nötiges schenkt. Wie der Computer auf dem ich schreibe und das Licht in meiner Wohnung funktioniert der Körper nur mit Strom. Winzige, elektrische Impulse sind Teil jedes Gedankens, jeder Bewegung, absolut alles, was im Körper passiert. Ganz normal kann ab und zu ein Molekül plötzlich ein Teilchen (ein Elektron in der Fachsprache) fehlen. Und schon haben wir eine „freie Radikale“, wie das nun defekte Molekül genannt wird. Ein paar wenige sind kein grosses Problem. Aber zu viel davon hat negative Auswirkungen. Der elektrische Strom wird durch die freien Radikalen erheblich gestört.
Ich vereinfache das Ganze und habe Bilder erfunden, damit es so leicht verständlich ist, wie mir nur möglich ist:
  1. Ein normales Element stelle ich als ein runder Kreis dar.
    ​
  2. Die freie Radikale mit fehlendem Elektron zeichne ich so, dass es auch klar ist, warum nicht mehr alles „rund“ läuft. Es sieht ein wenig so aus wie ein hungriges, offenes Maul. Freie Radikale sind auf der Suche nach einem Elektron und gehen dabei aggressiv vor und richten Schäden im Körper an.
  3. Der Ersatzteil, ein anderer Elektron mache ich so, dass es perfekt in die Lücke passt. Ein passender Ersatzteil wird auch als Antioxidankt beschrieben und wirkt heilend im menschlichen Körper.
    ​
  4. Jetzt geht es nur darum passenden Ersatzteile zu finden, denn eine natürliche Attraktion (wie bei Metall und einer Magnet) wird sie zusammenbringen und einen neuen Kreis bilden, den ich so aussehen lasse.
Die Natur hat für uns die perfekte Lösung: Die Erde selbst hat sehr viele Elektronen, die als Ersatzteile dienen können. Wir brauchen nur den direkten Kontakt zur Erde und schon findet der Ausgleich statt. Es geht uns besser.
 
Sunny, 9. April 2026
 
Grounding / Erdung
Earthing: Erdung und Energetisierung
Wie erdet man sich richtig? 12 Erdungstechniken für den Alltag​