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Zum heutigen Tag |
Anregung heute auf dem suchtfreien Weg: Wegweiser 6
Ostern ist ein Fest von neuem Leben. Der suchtfreie Weg lädt zu einem neuen Leben ein. Dafür kannst Du Deine beste Qualitäten gebrauchen, damit Du Dir ein wirklich tolles Leben aufbaust.
Ich habe das in den letzten 4+ Jahren selbst erlebt und bin immer noch überrascht, was mir möglich ist und wie viel ich kann. Es ist grossartig!
Sunny, Ostern, 20. April 2025
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Aufgeschnappt: Umgekehrtes Ausmisten
Manchmal bin ich erstaunt, wie viele Dinge ich habe. Und das obwohl ich meine, regelmässig auszumisten! Vor 2 Jahren habe ich mich mit der Aufräumexpertin Marie Kondo befasst. Ich hatte damals den Eindruck, dass ich radikal mich getrennt habe von ganz vielen Dingen. Einiges ist mir geblieben, aber durchaus nicht überall.
Ganz zufällig begegnete ich heute Morgen den Ausdruck „Umgekehrtes Ausmisten“. Da geht es nicht ums Trennen, sondern um das was bleibt. Ob es hilfreich wäre bei meinen vielen Näh- und Bastelsachen dort anzusetzen? Das werde ich ausprobieren. Vielleicht habe ich bald viele solche leere Körbe….
Was mir besonders anspricht, ist die positive Einstellung. Ich muss nicht mehr herausfinden, was negativ ist an den verschiedenen Gegenständen, sondern darauf konzentrieren den guten Wert anzuerkennen.
Gerne gebe ich den Link weiter: Umgekehrt ausmisten
Sunny, 18. April 2025
Ganz zufällig begegnete ich heute Morgen den Ausdruck „Umgekehrtes Ausmisten“. Da geht es nicht ums Trennen, sondern um das was bleibt. Ob es hilfreich wäre bei meinen vielen Näh- und Bastelsachen dort anzusetzen? Das werde ich ausprobieren. Vielleicht habe ich bald viele solche leere Körbe….
Was mir besonders anspricht, ist die positive Einstellung. Ich muss nicht mehr herausfinden, was negativ ist an den verschiedenen Gegenständen, sondern darauf konzentrieren den guten Wert anzuerkennen.
Gerne gebe ich den Link weiter: Umgekehrt ausmisten
Sunny, 18. April 2025
Warum Schoggi so gut ist
Hast Du Deine Schoggi-Ostereier schon bereit? Ich bin schon lange am Geniessen, dank den sehr günstigen Früh-Angeboten. Denn ich weiss, wie gut Schoggi schmeckt und mir glücklich macht.
Kakao, der Hauptbestandteil von Schokolade, enthält viele Dinge, welche unsere Stimmung heben, unter anderem Dopamin. Einfachheitshalber spreche ich hauptsächlich von Dopamin, schliess damit ein die anderen Substanzen, die verwandte Wirkungen zeigen. Dopamin ist etwas ganz Natürliches! Wir haben es alle in unserem Körper, weil unser Körper es selbst macht. Und wir alle mögen Dopamin, denn sie lässt uns gut fühlen.
Allerdings hinter jeder Sucht steckt Dopamin. Wir werden nur abhängig, weil eine bestimmte Substanz uns gute Gefühle schenkt. Besonders wenn wir uns schlecht fühlen, suchen wir das, was uns gut fühlen lässt. Das Dumme daran ist, dass es immer mehr von der Substanz braucht, um uns so gut fühlen zu lassen wie vorher. Irgendwann kommen wir nicht mehr gut ohne die Substanz unsere Wahl aus. Wir sind abhängig.
Von Anna Lembke habe ich viel über Dopamin gelernt. Sie ist Professorin für Abhängigkeitsmedizin an der Stanford Universität und gleichzeitig Psychiaterin mit eigener Praxis. Anna Lembke kennt die Fakten und präsentiert sie in einer anschaulichen und verständlichen Art. Zudem erzählt sie Geschichten von Menschen, die abhängig geworden sind, auch ihre eigene Abhängigkeit kommt zur Sprache. Ihr Buch: „Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens“, 6. Mai 2022
Ich will niemandem – schon gar nicht mir selbst! – den Genuss von Schoggi verbieten. Allerdings gehört zu meiner Geschichte, dass ich nach den Verzicht auf Alkohol viel zu viel Schoggi konsumierte um mich besser zu fühlen. Ich plädiere dafür möglichst vielen verschiedenen Quellen von Dopamin zu benutzen. Dazu zwei Hinweise:
In diesem Sinne: Schöne Ostern!
Sunny, 16. April 2025
Kakao, der Hauptbestandteil von Schokolade, enthält viele Dinge, welche unsere Stimmung heben, unter anderem Dopamin. Einfachheitshalber spreche ich hauptsächlich von Dopamin, schliess damit ein die anderen Substanzen, die verwandte Wirkungen zeigen. Dopamin ist etwas ganz Natürliches! Wir haben es alle in unserem Körper, weil unser Körper es selbst macht. Und wir alle mögen Dopamin, denn sie lässt uns gut fühlen.
Allerdings hinter jeder Sucht steckt Dopamin. Wir werden nur abhängig, weil eine bestimmte Substanz uns gute Gefühle schenkt. Besonders wenn wir uns schlecht fühlen, suchen wir das, was uns gut fühlen lässt. Das Dumme daran ist, dass es immer mehr von der Substanz braucht, um uns so gut fühlen zu lassen wie vorher. Irgendwann kommen wir nicht mehr gut ohne die Substanz unsere Wahl aus. Wir sind abhängig.
Von Anna Lembke habe ich viel über Dopamin gelernt. Sie ist Professorin für Abhängigkeitsmedizin an der Stanford Universität und gleichzeitig Psychiaterin mit eigener Praxis. Anna Lembke kennt die Fakten und präsentiert sie in einer anschaulichen und verständlichen Art. Zudem erzählt sie Geschichten von Menschen, die abhängig geworden sind, auch ihre eigene Abhängigkeit kommt zur Sprache. Ihr Buch: „Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens“, 6. Mai 2022
Ich will niemandem – schon gar nicht mir selbst! – den Genuss von Schoggi verbieten. Allerdings gehört zu meiner Geschichte, dass ich nach den Verzicht auf Alkohol viel zu viel Schoggi konsumierte um mich besser zu fühlen. Ich plädiere dafür möglichst vielen verschiedenen Quellen von Dopamin zu benutzen. Dazu zwei Hinweise:
- Dein Lieblingskleidungsstück: Bestimmt hast Du ein Pullover oder einen Schall, welches so gut zu Dir passt und Dich aufstellt jedes Mal, da Du es trägst. Auch eine „Fühl-Gut-Methode“: Dopamine Dressing: How to Dress For Your Happiness (Dein Computer wird es Dir gerne übersetzen.)
- „Runner’s High“ (Läuferhoch): Ausdauersporten können ein Hochgefühl aufkommen lassen. Siehe Runner's High – der Rausch des Laufens. Wenn das nicht so ganz Dein Ding ist, kannst Du mit einer Palette von Bewegungen ebenfalls Dopamin ankurbeln: Was ist ein Dopamin-Menü, und wie können Sie eins erstellen?
In diesem Sinne: Schöne Ostern!
Sunny, 16. April 2025
Die letzte Woche vor Ostern, die Karwoche genannt
Der Name „Karwoche“ kommt von einem alten Wort, das Klagen, Trauer, Kummer bedeutet. Auch manchmal „Stille Woche“ genannt, geht es darum am Leiden und Tod von Jesus zu denken. Aber nur diese, eine Woche als trauriges Ereignis, das beklagt wird und Kummer auslöst. Ostern verwandelt alles in Freude über das neue Leben.
Obwohl ich sehr dafür stehe, die Gegenwart als Priorität zu nehmen, denke auch ich oft an Vergangenes. Dabei sind reichlich Dinge, die ich beklage, worüber ich traurig bin, die mir (scheinbar) den Weg behindern. Meine Geschichte enthält auch Verwandlungen zum Guten. Meine neue Heimat in der Schweiz, zum Beispiel. Meine Entscheidung für den suchtfreien Weg, der an sich ein Weg der Veränderungen geworden ist.
Einmal beklagte ich mich beim Therapeuten, dass es so lange gedauert hat, bis ich mich grundlegend verändert habe und ganz neue Perspektive bekam. Er sagte „Es braucht so lange, wie es braucht.“ Eine ernüchternde Antwort, die mich umso dankbarer machte, dass es überhaupt möglich wurde. Heute, wenn ich zurückschaue auf allem, was so schwierig war, bin ich dankbar. Und in dieser Haltung gedenke ich Jesus und die vielen Menschen, die leiden und sterben, manchmal sogar für andere.
Für mich ist klar: Es gibt Licht am Ende des Tunnels, es gibt Ostern am Ende der Karwoche.
Sunny, 14. April 2025
Wie Eier sind Hasen Symbole für neues Leben: Bis zu 20 Jungen gebärt eine Hase in einem Jahr.
Diese Exemplare aus Filz dekorieren meine Fenster.
Obwohl ich sehr dafür stehe, die Gegenwart als Priorität zu nehmen, denke auch ich oft an Vergangenes. Dabei sind reichlich Dinge, die ich beklage, worüber ich traurig bin, die mir (scheinbar) den Weg behindern. Meine Geschichte enthält auch Verwandlungen zum Guten. Meine neue Heimat in der Schweiz, zum Beispiel. Meine Entscheidung für den suchtfreien Weg, der an sich ein Weg der Veränderungen geworden ist.
Einmal beklagte ich mich beim Therapeuten, dass es so lange gedauert hat, bis ich mich grundlegend verändert habe und ganz neue Perspektive bekam. Er sagte „Es braucht so lange, wie es braucht.“ Eine ernüchternde Antwort, die mich umso dankbarer machte, dass es überhaupt möglich wurde. Heute, wenn ich zurückschaue auf allem, was so schwierig war, bin ich dankbar. Und in dieser Haltung gedenke ich Jesus und die vielen Menschen, die leiden und sterben, manchmal sogar für andere.
Für mich ist klar: Es gibt Licht am Ende des Tunnels, es gibt Ostern am Ende der Karwoche.
Sunny, 14. April 2025
Wie Eier sind Hasen Symbole für neues Leben: Bis zu 20 Jungen gebärt eine Hase in einem Jahr.
Diese Exemplare aus Filz dekorieren meine Fenster.
