Auf Deinem Weg durch den Tag heute
Zum Nachdenken über den heutigen Wegweiser:
Es geht nicht um Gründe zu lieben, denn Du wirst immer dafür und dagegen finden. Es geht darum Dich zunächst zu akzeptieren, wie Du bist, und dann um Liebe, weil Du bist.
6. November 2024
Es geht nicht um Gründe zu lieben, denn Du wirst immer dafür und dagegen finden. Es geht darum Dich zunächst zu akzeptieren, wie Du bist, und dann um Liebe, weil Du bist.
6. November 2024
Neuere Beiträge
Dankbarkeit steigern
Eine häufige Empfehlung um Dankbarkeit zu steigern ist ein Dankbarkeits-Tagebuch. Es gibt enorm viele Variante zu kaufen, ein schlichtes Heft tut es ebenfalls. Es geht darum 3 bis 5 Personen-Ereignisse-Gegenständen aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Ganz wichtig ist das Verweilen beim Gefühl, damit die Aufgabe nicht oberflächlich ist. Zudem ist es wenig sinnvoll jeden Tag das Gleiche aufzuschreiben. Vielmehr profitierst Du davon, wenn Du immer wieder Neues notierst, wofür Du Dank empfindest.
Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation werden empfohlen, denn durch das ruhige Verweilen schulen sie unsere Aufmerksam für die Vielfalt des Lebens. Vielleicht spielt hier auch die Perspektive-Wechsel mit, was ebenfalls gerne als Steigerungsmöglichkeit erwähnt wird.
Und dann gibt es kreative Methoden. Zum Beispiel die 5-Finger-Methode, welche eine Aufzählung von 5 Sachen anregt. Oder die 5-Münzen-Methode, wobei eine Münze wandert von einer Tasche in einer anderen, wenn Du Dankbarkeit gezeigt hast. Details zu finden bei Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de).
Dankbarkeit wird durch Häufigkeit gesteigert. Nichts spricht gegen ein jährliches Dankes-Fest wie der amerikanische Thanksgiving Day. Aber dadurch wird die eigene Dankbarkeit zwar empfunden, aber nicht gesteigert.
Dankbarkeit lernen: 5 einfache Tipps (foodspring.de)
Giving thanks can make you happier - Harvard Health
Sunny, 5. November 2024
Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation werden empfohlen, denn durch das ruhige Verweilen schulen sie unsere Aufmerksam für die Vielfalt des Lebens. Vielleicht spielt hier auch die Perspektive-Wechsel mit, was ebenfalls gerne als Steigerungsmöglichkeit erwähnt wird.
Und dann gibt es kreative Methoden. Zum Beispiel die 5-Finger-Methode, welche eine Aufzählung von 5 Sachen anregt. Oder die 5-Münzen-Methode, wobei eine Münze wandert von einer Tasche in einer anderen, wenn Du Dankbarkeit gezeigt hast. Details zu finden bei Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de).
Dankbarkeit wird durch Häufigkeit gesteigert. Nichts spricht gegen ein jährliches Dankes-Fest wie der amerikanische Thanksgiving Day. Aber dadurch wird die eigene Dankbarkeit zwar empfunden, aber nicht gesteigert.
Dankbarkeit lernen: 5 einfache Tipps (foodspring.de)
Giving thanks can make you happier - Harvard Health
Sunny, 5. November 2024
Dankbarkeit: Vorteile
Die positiven Auswirkungen von Dankbarkeit werden vielfach untersucht. Dabei übt täglich eine Gruppe Dankbarkeit aus, häufig in Form eine schriftliche Liste. Eine ähnliche Gruppe erhält eine andere Aufgabe, die nichts mit Dankbarkeit zu tun hat. Nach einer Zeit werden die Gruppen miteinander verglichen. Daraus hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit
So viel also spricht für Dankbarkeit!
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Warum Dankbarkeit glücklich macht (minddrops.de)
Dankbarkeit: Die Wurzel für Gesundheit und Wohlbefinden - DER SPIEGEL
Sunny, 5. November 2024
- positive auf die Gesundheit auswirkt. Das Herz wird besser geschützt, Schlafstörungen werden vermindert. Depression, Burn-out und sogar Suchtgefahr können gemildert oder gar verhindert.
- gut für Beziehungen ist.
- Stress reduziert.
- verdrängt Angst, Wut und Neid, da es fast unmöglich ist, diese Emotionen gleichzeitig mit Dankbarkeit zu spüren.
- erhöht unser Lebensgefühl und motiviert uns bei unserer Aufgaben.
So viel also spricht für Dankbarkeit!
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Warum Dankbarkeit glücklich macht (minddrops.de)
Dankbarkeit: Die Wurzel für Gesundheit und Wohlbefinden - DER SPIEGEL
Sunny, 5. November 2024
Dankbarkeit, eine Charakterstärke
In Wichtige Begriffe im Lexikon der Positiven Psychologie (psychologie-des-gluecks.de) kommt Dankbarkeit zweimal vor:
Als Emotion: „Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. Sie zählt als selbsttranszendierende Emotion und steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Gesundheit, Schlafqualität, Stressreduktion sowie sozialen Beziehungen.“
Als Charakterstärke: „Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu schätzen, was sie haben und bringen Dankbarkeit auch oft zum Ausdruck.“
Wir werden uns in diesen Tagen besser das Gefühl/den Ausdruck der Dankbarkeit kennenlernen. Es ist allerdings schon viel Wert, vom Anfang an bewusst zu werden, dass die Charakterstärke „Dankbarkeit“ eine Haltung betrifft, die ihren Ausdruck sucht.
Ende diesen Monat feiern AmerikanerInnen „Thanksgiving Day“, andere Länder und Gruppen haben andere Traditionen. Es ist allerdings weit verbreitet im Herbst, nach der Ernte zu danken, dass die Möglichkeit eines kargen Winters zu überleben vorhanden ist. Für vielen Menschen der Gegenwart ist diese Verbundenheit mit den Saisonen und der Ernte nicht mehr so aktuell. Dennoch haben wir die Dankbarkeit nicht abgeschafft und das hat viele Gründe.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Sunny, 4. November 2024
Als Emotion: „Dankbarkeit ist eine positive Emotion, die durch Anerkennung einer materiellen oder immateriellen Unterstützung, die man erhalten hat oder erhalten wird, ausgelöst wird. Sie zählt als selbsttranszendierende Emotion und steht im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Gesundheit, Schlafqualität, Stressreduktion sowie sozialen Beziehungen.“
Als Charakterstärke: „Dankbarkeit, als eine der 24 Charakterstärken, beinhaltet die Bewusstheit und das Würdigen der guten Dinge im Leben. Menschen, mit der Stärke Dankbarkeit, wissen zu schätzen, was sie haben und bringen Dankbarkeit auch oft zum Ausdruck.“
Wir werden uns in diesen Tagen besser das Gefühl/den Ausdruck der Dankbarkeit kennenlernen. Es ist allerdings schon viel Wert, vom Anfang an bewusst zu werden, dass die Charakterstärke „Dankbarkeit“ eine Haltung betrifft, die ihren Ausdruck sucht.
Ende diesen Monat feiern AmerikanerInnen „Thanksgiving Day“, andere Länder und Gruppen haben andere Traditionen. Es ist allerdings weit verbreitet im Herbst, nach der Ernte zu danken, dass die Möglichkeit eines kargen Winters zu überleben vorhanden ist. Für vielen Menschen der Gegenwart ist diese Verbundenheit mit den Saisonen und der Ernte nicht mehr so aktuell. Dennoch haben wir die Dankbarkeit nicht abgeschafft und das hat viele Gründe.
Dankbarkeit: Bedeutung, Sprüche + wie lernen? (karrierebibel.de)
Positive Psychologie: Sei dankbar! - Spektrum der Wissenschaft
Sunny, 4. November 2024
Aus der Reihe tanzen: Dankbarkeit
Bewusst habe ich mich entschieden, die Charakterstärken in alphabetischer Reihenfolge durchzugehen. Irgendwann merkte ich, dass ich "D" wie "Dankbarkeit" einfach übersprungen habe...
Gerne gebe ich zu, dass ich zu Dankbarkeit eine besondere Beziehung habe. Ich habe die Übung der Dankbarkeit täglich gemacht lange bevor ich bereit war den suchtfreien Weg zu gehen. Und diese Übung hat meine Perspektive geändert! Mich geändert und viel Gutes gegeben, so dass ich den Schritt wagte und frei von Alkohol wurde.
Sunny, 3. November 2024
Gerne gebe ich zu, dass ich zu Dankbarkeit eine besondere Beziehung habe. Ich habe die Übung der Dankbarkeit täglich gemacht lange bevor ich bereit war den suchtfreien Weg zu gehen. Und diese Übung hat meine Perspektive geändert! Mich geändert und viel Gutes gegeben, so dass ich den Schritt wagte und frei von Alkohol wurde.
Sunny, 3. November 2024
Charakterstärken, auf die Du bauen kannst
Es gibt ein Fragebogen, der Deine Stärken ermittelt, falls Du dies möchtest: Personality Test, Personality Assessment: VIA Survey | VIA Institute (viacharacter.org) Es ist eine Art Spiegel, damit Du Dich besser siehst.
|
Von der Positiven Psychologie her haben wir eine Liste von 24 Charaktereigenschaften, die kultur- und zeit-übergreifend als positive anerkannt und geschätzt werden. Jeder Mensch hat in sich diese Eigenschaften. Aber sie sind bei jedem Menschen anders ausgeprägt sind. Es geht um den guten Teil unserer Psyche!
Jede Woche fokussieren wir hier auf eine Stärke. Wir gehen sie alphabetisch durch, von Ausdauer bis zur Weisheit. Es ist eine Möglichkeit, diese Eigenschaft kennen zu lernen, zu schauen inwiefern Du so bist und zu entdecken, wie Du diese Persönlichkeitsmerkmal stärken und entwickeln kannst. Ich sehe die Charakterstärken als eine Art Schatztruhe, die in mir selbst ist. Es geht darum meine persönlichen Pearlen und kostbare Eigenschaften zum meinem Wohl und zum Wohl anderer zu gebrauchen. Sunny, 25. Mai 2024 |